Vivre la dépersonnalisation/déréalisation (DP/DR) peut être très perturbant. Beaucoup de personnes décrivent la sensation de “ne plus sentir leur corps”, comme si elles étaient détachées d’elles-mêmes ou comme si leur corps ne leur appartenait plus.
C’est une expérience effrayante, mais elle a une explication scientifique claire, et surtout : elle n’est pas dangereuse.
1. La DP/DR, une réaction de protection du cerveau
La dépersonnalisation est une réponse de survie que le cerveau peut activer en cas de stress intense, de traumatisme ou d’anxiété.
En quelque sorte, il met en place une “distance” entre toi et tes sensations pour te protéger d’une surcharge émotionnelle.
👉 Même si cette sensation est inconfortable, elle n’indique pas que ton corps est abîmé ni que tu deviens “fou”. C’est juste un mécanisme de défense.
2. Pourquoi je ne sens plus mon corps ?
Quand on est en DP/DR, il y a une perturbation de l’intéroception.
L’intéroception, c’est la capacité à ressentir les signaux internes de ton corps : battements du cœur, faim, respiration, température…
En DP/DR, ces signaux deviennent plus faibles ou déformés. Résultat : tu as l’impression que ton corps n’est plus connecté, ou que tu observes ta vie “derrière une vitre”.
Les recherches scientifiques montrent aussi que certaines zones du cerveau (comme l’insula et le cortex préfrontal) s’activent différemment pendant ces épisodes, ce qui diminue la perception des sensations corporelles.
3. Un état réversible
Même si ce vécu est déroutant, il est important de rappeler une chose :
➡️ La DP/DR est réversible.
Beaucoup de personnes en guérissent totalement.
Avec le temps, ton système nerveux peut retrouver son équilibre. Des approches comme la thérapie, la relaxation, l’ancrage corporel (respiration, sport doux, méditation guidée) aident à réhabituer ton cerveau à ressentir ton corps normalement.
4. Comment se rassurer au quotidien
Respiration consciente : pose une main sur ton ventre et sens-le se gonfler et se dégonfler.
Activité physique douce : la marche, le yoga ou la natation renforcent la connexion au corps.
Routines régulières : bien manger, dormir, réduire le stress quotidien.
Parler de ton vécu : aux proches ou à un professionnel de santé — ça aide à normaliser l’expérience.
Conclusion
Si tu te demandes “pourquoi je ne sens pas mon corps quand je suis en DP/DR”, rappelle-toi :
Ce n’est pas dangereux, c’est une réaction temporaire de ton cerveau au stress.
Tu n’as rien “perdu”, ton corps est toujours là et fonctionnel.
Avec patience, bonnes pratiques et parfois un accompagnement, la DP/DR peut guérir.
Tu n’es pas seul·e à traverser ça, et il est tout à fait possible de retrouver une vie ancrée, où tu ressens pleinement ton corps et ton quotidien.
